খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক: বছর ঘুরে দরজায় কড়া নাড়ছে পবিত্র রমজান মাস। এরই মাঝে শুরু হয়েছে রোজা রাখার প্রস্তুতি। রোজা রাখলে যেমন আল্লাহর সন্তুষ্টি লাভ করা যায় পাশাপাশি এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। বেশিরভার সময় সারাদিন রোজা রাখার পর আমরা ইফতারে আস্বাস্থ্যকর পানীয় পান করে থাকি যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
ইফতারের সময় স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করতে, শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এর বিকল্প নেই। চলুন যেনে নেওয়া যাক ইফতারে স্বাস্থ্যকর পানীয় কি কি,
লেবুর শরবত: লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। লেবুর শরবত তৈরি করতে, এক গ্লাস পানিতে লেবুর রস ও চিনির পরিবর্তে আঁখের গুড় মিশিয়ে নিন।
ডাবের পানি: ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ থাকে, যা শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
ফলের রস: তাজা ফলের রস ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি ভালো উৎস। ইফতারে আপনি আপেল, কমলা, আনারস , তরমুজ সহ পছন্দ মতো যেকোনো ফলের রস পান করতে পারেন।
ইসবগুলের ভুসি: ইসবগুলের ভুসি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ইফতারে আপনি ইসবগুলের ভুসি পানিতে মিশিয়ে পান করতে পারেন।
তোকমার শরবত: তোকমা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধও করে। এটি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ।
ইফতারের সময় অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের পানীয় শরীরের পানিশূন্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খবরওয়ালা/এফএস
