হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায় সকালে করা ৪টি ভুল

আন্তর্জাতিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময়ে করা কিছু ছোট ভুল হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।

ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ঘুম থেকে ওঠার পর কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন বাড়ে, রক্তের প্লেটলেট আঠালো হয় এবং রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় কিছু ভুল অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।

সকালে ৪টি ক্ষতিকর অভ্যাস:

খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া

পর্যাপ্ত পানি না পান করা বা নিয়মিত ওষুধ বাদ দেওয়া

ঘুম থেকে উঠেই ব্যস্ত হয়ে কাজ বা ইমেইলে ডুবে যাওয়া

শরীরকে সময় না দিয়ে তাড়াহুড়ো করা

হৃদয়বান্ধব সকালের অভ্যাস: 

ডা. সঞ্জয়ের মতে, কিছু সাধারণ পরিবর্তন হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করতে পারে। এসবের মধ্যে রয়েছে:

ঘুম ভাঙার পর প্রথমে পানি পান করা

নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো খাওয়া

হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা গ্রহণ করা

১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম যেমন স্ট্রেচিং, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনের শুরুটা যদি অগোছালো ও ভুল অভ্যাসে ভরা হয়, তাহলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে হার্টের ওপর। তাই ঘুম ভাঙার পর শরীরকে একটু সময় দেওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং হালকা ব্যায়াম করা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

খবরওয়ালা/টিএসএন