সুস্থ ও মজবুত দাঁত পেতে শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, নিয়মিত যত্নও সমানভাবে জরুরি। তবে অনেক জনপ্রিয় খাবার ও পানীয় অজান্তেই দাঁতের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। দন্তবিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে এসব খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। নিচে এমন ছয়টি খাবার ও পানীয়ের নাম দেওয়া হলো, যা দাঁতের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
চা ও কফি
কফি এবং কিছু প্রকারের চায়ে থাকা ট্যানিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল দুর্বল করে এবং সহজেই দাঁতে বাদামী বা হলুদ দাগ সৃষ্টি করে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: পুরোপুরি না ছাড়লেও পরিমাণ কমিয়ে আনুন। চাইলে গ্রিন টি বা হার্বাল টি পান করতে পারেন।
সাইট্রাস ফল
লেবু, জাম্বুরা, আঙুর ইত্যাদি সাইট্রাস ফলে থাকা অতিরিক্ত অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: পুরোপুরি বাদ না দিয়ে পরিমিত পরিমাণে খান এবং খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে অ্যাসিডের প্রভাব কমে।
সোডা
সোডায় থাকা চিনি, অ্যাসিড এবং কার্বোনেশন দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে, ফলে দাঁত দ্রুত নষ্ট হয়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: নিয়মিত পান করা থেকে বিরত থাকুন; প্রয়োজনে চিনি-মুক্ত বিকল্প বেছে নিন।
আচার
আচারে ব্যবহৃত ভিনেগার ও চিনি দাঁতের এনামেল নরম করে দেয়, ফলে সহজেই ক্ষয় ঘটে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: নিয়মিত না খেয়ে মাঝে মাঝে খান এবং খাওয়ার পর মুখ ভালোভাবে কুলকুচি করুন।
অ্যালকোহল
রেড ও হোয়াইট ওয়াইন উভয়ই দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাঁতে দাগ ফেলে।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: মদ্যপানের পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস ব্যবহার করুন।
ক্যান্ডি ও মিষ্টান্ন
ক্যান্ডিতে থাকা অতিরিক্ত চিনি দাঁতে লেগে থেকে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে, যা দাঁত ক্ষয়ের গতি বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: অতিরিক্ত না খাওয়া এবং খাওয়ার পরপরই মুখ পরিষ্কার করা জরুরি।
সূত্র: টিপস ২৪
খবরওয়ালা/টিএসএন
