পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হতে পারে যেসব ক্ষতি

খবরওয়ালা অনলাইন ডেস্ক: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শারীরিক ও মানসিক উভয় দিকেই ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। বিশেষজ্ঞদের মতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে দেখা দিতে পারে নানান স্বাস্থ্য সমস্যা,

মস্তিষ্কে ওরেক্সিন নামের একটি নিউরোট্রান্সমিটার আছে, যা মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওরেক্সিন উৎপাদনের গতি কমে যায়। ফলে মানসিক স্বাস্থ্য নষ্ট হয়।

রাতে ঘুম ভালো না হলে রক্তচাপ অনিয়মিত হয়ে পড়ে ও ডায়াবেটিস দেখা দিতে পারে।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বাড়তে পারে হজমের সমস্যাও। না ঘুমালে আমাদের শরীরের পাচনক্রিয়ায় সাহায্যকারী অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।  

একটি মানুষের মুড ঠিক না থাকার অন্যতম কারণ হলো রাতে ঘুম কম হওয়া। এ কারণে সে সারা দিন খিটখিটে আচরণ করে চলে। যা তার নিজের জন্য ও আশপাশের সবার জন্য বিরক্তির কারণ হতে পারে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কম ঘুমের ফলে শরীরে মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। ফলে ওজন বাড়তে থাকে ।

পাশাপাশি শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

তাই  শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। 

খবরওয়ালা/এফএস