সন্তানের মোবাইলের নেশা কমাতে করণীয়

অনেক সময় দেখা যায়, সন্তান পড়তে বসতে চায় না, খেতে অনীহা প্রকাশ করে বা কথা শোনে না— এমন সমস্যায় পড়েন প্রায় সব বাবা-মা। দুষ্টুমি করা স্বাভাবিক বিষয় হলেও বর্তমান জেন আলফা প্রজন্মের শিশুদের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি কিছুটা ভিন্ন। এখনকার বাচ্চারা দিনের বড় অংশ মোবাইলের পর্দায় কাটায়।

রিল দেখা, গেম খেলা বা কার্টুন দেখা— সবকিছুই এখন মোবাইল নির্ভর হয়ে পড়েছে। এই আসক্তি তাদের জেদি ও অমনোযোগী করে তুলছে, পাশাপাশি কমিয়ে দিচ্ছে শারীরিক কার্যক্রম, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই সন্তানকে স্ক্রিনের নেশা থেকে দূরে রাখতে কিছু জীবনধারাগত পরিবর্তন জরুরি। নিচে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো—

নিজে মোবাইল থেকে দূরে থাকুন
সন্তানের সঙ্গে সময় কাটানোর সময় হাতে মোবাইল নেবেন না। তার সঙ্গে কথা বলুন, খেলুন, বা একসঙ্গে কিছু কাজ করুন। আপনি নিজে যদি মোবাইল থেকে দূরে থাকেন, সন্তানও আপনার সেই আচরণ অনুসরণ করবে।

ইনডোর গেমে যুক্ত রাখুন
খেলাধুলায় যুক্ত থাকলে বাচ্চারা মোবাইল ধরতে চায় না। বাইরে খেলতে না পারলে ঘরে বোর্ড গেম, পাজল, ব্লক সেট বা আঁকার উপকরণ দিন। গল্পের বই, রঙ পেন্সিল কিংবা সৃজনশীল কাজে উৎসাহ দিন। এতে তারা স্বাভাবিকভাবেই স্ক্রিন থেকে দূরে থাকবে।

খাওয়ার সময় মোবাইল নয়
অনেক বাবা-মা সন্তানকে খাওয়ানোর সময় মোবাইল দেন যাতে খেতে বসে থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস ক্ষতিকর। এতে খাওয়ার প্রতি মনোযোগ কমে যায় এবং খাবারের স্বাদও উপভোগ করা যায় না। খাওয়ার সময় পরিবারের সবাই মিলে গল্প করলে খাওয়াও সহজ হয় এবং সময়টা আনন্দময় হয়।

ধীরে ধীরে স্ক্রিন টাইম কমান
হঠাৎ করে টিভি বা মোবাইল বন্ধ না করে ধীরে ধীরে সময় কমাতে হবে। নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে দিন— দিনে কতক্ষণ এবং কোন সময় মোবাইল বা টিভি দেখা যাবে। নিয়মিত এই সীমা বজায় রাখলে আসক্তি কমবে এবং স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি হবে।

খবরওয়ালা/টিএসএন